Hva trenger jeg for utendørs fotturer?

 Ealle på tur må være godt forberedt med ting slik at du ikke trenger å bekymre deg for fare når du går, men det er viktig å merke seg at ikke allehiking utstyrbør bæres i en tur, kan du selektivt bære den, du kan velge i henhold til turstedet, listen, det er noen som tilhører leiren komfort forsyninger, er noe du kanskje ønsker å ta med. Som en tommelfingerregel, start med en pakke som veier 20 % av kroppsvekten din og øk den gradvis til 30 % eller hvor mye du føler deg komfortabel med.

Ryggsekk

Velg en ryggsekk som passer deg når du vandrer; generelt trenger MM 45-55 liter, GG trenger mer enn 55 liter

Telt, sovepose, fuktsikker pute

1 dag tur/retur kort linje kan ikke vurdere å utstyre den. Det kan imidlertid ta litt tid å velge noe som virkelig passer deg og gir god valuta for pengene.

Fjellsko

Velg riktig fot, sklisikre sko vil tillate deg å dra stor nytte av prosessen med å gå i fjellet; hvis det ikke er tursko, bør gå på fjell, minst et dusin, mer enn 20 militære gummisko på føttene; selvfølgelig, ikke glem å trimme tåneglene Oh. Imidlertid park-type attraksjoner fjellet; Å, bølgesko og joggesko burde være nok.

Lue, hansker

Rollen til hatten i tillegg til skygge, men også for å redusere varmen i hodet ditt; kroppens varme ser ut til å ha en stor andel av hodet fra det avgitte, spesielt når temperaturen er lav. Hanskenes rolle i de subtropiske fjellene ser ikke ut til å spille for stor rolle; men når du vandrer i fjellet uten den, tror jeg det vil være en sjanse for at du mer eller mindre vil savne det.

Solbriller

I utendørs fotturer er solbriller også avgjørende. Kan blokkere alle øynene ubehagelig UV-stråler og annen gjenskinn, rollen som solbriller ikke bare skygge, men også for å beskytte øynene våre mot vinden, så velg en komfortabel sportsbriller er svært nødvendig. For eksempel er det internasjonale merket OAKLEY OAKLEY, rudy Ludi, det innenlandske merket OUTDO Gaote og andre sportsbriller et godt valg.

Sopranfløyte

En haug med bynke, flytende lykkeduft, rundt deg; en rekke velduftende dumplings, med søtt selskap, rundt deg; en duftpose, uttrykk for tusen betydninger, hold deg til deg; en dragebåt, som bærer en jevn bris, leser deg. Dragebåtfestivalen har kommet, må dumplings i livet ditt ha lykke og sødme, dumplings har kjærlighet og glatt.

kniver, brann, hodelykt (lommelykt)\turstokk

Kniver: skarp multifunksjonell militærkniv bør være ditt førstevalg, sagen og kniven er sannsynligvis den høyeste bruksfrekvensen utendørs; og kniven kan noen ganger brukes med narkotika, for eksempel slangebitt, så den må være skarp.

Brann: Vær oppmerksom på vanntetthet, du kan virkelig trenge det for å redde livet ditt i kritiske øyeblikk.

Hodelykt (lommelykt): Den er alltid overflødig når den ikke er i bruk, men min vane vil alltid bringe det; og vil ta med reservebatterier og pærer. Langdistansekommunikasjon om natten vil også spille rollen som en fløyte (du kan bruke en linse til å gjøre dette arbeidet i løpet av dagen); Lær Moore-koden vil hjelpe deg å kommunisere med følgesvennene dine mer.

Medisin

Huo Xiang Zheng Qi kapsel, forkjølelsesmedisin, erytromycinsalve, hvitt medisinpulver, hvit medisinspray (levende olje), bandasjer, tourniquet, slangemedisin, alkohol, kjølig olje (vindolje), personlige spesialmedisiner og så videre og så videre. (I henhold til de ulike nivåer av krav og miljø dager og så videre og velger å ta med sine egne) gå til apoteket til ledsager for å forstå deres funksjoner, og deretter i henhold til deres egne behov for å forberede; bruk når du vil føle deg takknemlig.

Mat

I henhold til prinsippet om liten størrelse, lett vekt, høy ernæring og lett å spise, tilbered i henhold til din egen reiserute; den generelle skikken er å gjøre 1,5 ganger redundansen for korte turer på mindre enn 2 dager. For lange turer, foreta en 130% redundans i 3 dager (fordi du vanligvis kan få påfyll innen 3 dager).

Bli også vane med å ha noen komprimerte informasjonskapsler nederst i ryggsekken hele tiden.

Vann

Vanligvis er 1,5L per dag nok, men langdistanseturer, spesielt i varmt vær, kan kreve 3-6 liter eller mer; det kommer også an på om det er vann tilgjengelig underveis. Sportsdrikk (druedress osv.) er vanligvis tilgjengelig under vandringen, men du kan selvfølgelig bruke glukose og andre ingredienser til å tilberede din egen sportsdrikke. For generelle turistturer, ikke gjør det, de kan selges overalt.

kjøkkenutstyr

Komfyrer, gassbokser, komfyrer osv. . 1 dag kort linje (valgfritt) kan la deg ha en munn varm, vil FB linje være mer interessant; men mer enn 2 dager lang linje, bør være nødvendig, spesielt i kaldt vær miljøet er mer så.

klær

Klær osv. Passform kan være, hvis du bare går rundt tilfeldig; det ser ut til at kravene ikke er veldig høye på linjen, anbefales å kjøpe hurtigtørkende klær, bukser. "Gautaix" som rushing klær, bukser; og fleecejakke, bukser og andre ting er bra (selvfølgelig er prisen og kvaliteten bra). Regnfrakk, ryggsekktrekk, vanntette vesker og annet regntøy er også en god ting å ha. Aktiviteter er også delt inn i flere, utstyrskravene er også forskjellige; så ikke alt av utstyret ovenfor du trenger.

Ting å merke seg

 companionship

Det er best å reise i en gruppe, minst 3 personer eller flere, for å hjelpe hverandre på veien, ta vare på hverandre. Men det er best å ikke ha for mange mennesker, ellers vil de forstyrre hverandre og oppføre seg upraktisk. Bagasje med mindre og lett, men sørg for å ta med litt vanlig medisin.

Forståelse før turen

Før du drar, bør du kjenne til forholdene i området du skal gjennom, din fysiske tilstand (for eksempel personer med vaskulær sykdom i underekstremiteter, hudsår og flate føtter er ikke egnet for fotturer) og de klimatiske forholdene ved tid.

 Mestre rytmen

For å mestre ganghastigheten, begynn å gå sakte og akseler deretter etter noen dager. Hvil en gang om dagen (i lengre tid), vanligvis ved middagstid. Rasteplass bør unngå direkte sol og lavtliggende, våte steder.

 Vedlikehold av fysisk form

Det er viktig å sikre nok søvntid og kosttilskudd, ikke innta kun tørrfôr over lang tid, og prøve å spise mer frisk frukt og grønnsaker.

Utvalg av tursko

Det er mer ideelt å bruke turistsko eller spesielle tursko når du går på tur, fordi slike sko ikke bare har en viss elastisitet, som kan ha en moderat dempende effekt på hjernen, men også kan redusere fothevelsen forårsaket av langdistansegang.

Tilpasningstrening

Skal du på en langtur er det best å gjøre noen tilpasninger før du drar og gradvis øke treningsmengden for å øke utholdenheten. Når du går, land på bakken med fotplaten, med moderat kraft, for å opprettholde kroppens balanse.

Fotpleie

Vask føttene med varmt vann på slutten av din daglige fottur for å lindre tretthet. Når det er en blemme på håndflaten, bruk en nål (gni den først med en sprit bomullsdott eller brenn den på bålet) for å stikke hull i hullet for å trekke ut vannet, og deretter bruke rød salve for å forhindre infeksjon. Husk å ikke rive av huden, som er utsatt for infeksjon mer vil forverre smertene i foten.

klatreferdigheter

Når du går opp på fjellet skal kroppen lene seg litt fremover, klatring i bratte bakker bør ta sikksakk-ruten; nedover fjellet skal kroppen lene seg litt bakover, slappe av i underekstremitetene for å unngå rygg- og bensmerter.

Kombiner arbeid og hvile

Vandring bør være basert på deres egne fysiske forhold for å bestemme den daglige reiseruten, vanligvis 4 ~ 5 km per time gange. Hver gang du går, kan du velge å hvile i 15 minutter i skyggen, lysthuset og andre steder for å gjenopprette kreftene.